Artıq çəki və metabolizm nədir?
Artıq çəki diabet, hipertoniya və oynaq xəstəlikləri riskini artırır. Sağlam arıqlama həftədə təxminən 0,5–1 kq hesab olunur.
Əsas əlamətlər
- Tez nəfəs darlığı
- Yorğunluq və oynaq ağrıları
- Yuxuda xoruldama
- Qarın nahiyəsində yağ toplanması
Xalq təbabəti və təbii dəstək
Aşağıdakı üsullar həkim müalicəsini əvəz etmir, yalnız köməkçi ola bilər:
- Yaşıl çay (kiçik təsir)
- Su içmək, yeməkdən əvvəl bir stəkan
- Zəncəfil və limonlu su
- Lifli qidalar: lobya, tərəvəz, meyvə
Həyat tərzi tövsiyələri
- Həftədə ən azı 150 dəq orta intensivlikli fəaliyyət
- Yeməyi yavaş yemək
- Yuxuya əhəmiyyət vermək
- Zərərli “möcüzə” çaylardan və həblərdən uzaq durmaq
Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır?
Qəfil kilo itkisi, hormonal pozuntu ehtimalı və ya xroniki xəstəliyiniz varsa əvvəlcə həkimlə məsləhətləşin.
⚠️ Vacib: Bu məlumat ümumi xarakter daşıyır, diaqnoz və ya müalicə təyinatı deyil. Dərman qəbul edirsinizsə, hamiləsinizsə və ya xroniki xəstəliyiniz varsa, hər hansı bitki vasitəsini istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Tez-tez verilən suallar
Arıqlamaq üçün çay kifayətdirmi?
Xeyr, çaylar yalnız köməkçi ola bilər. Əsas qidalanma və hərəkətdir.
Aclıq dietləri faydalıdırmı?
Yox, metabolizmi yavaşladır və geri çəki artımına səbəb olur.